施罗斯呼吸训练 · 运动助手

准备开始共 5 个动作 · 每个动作 2 组 · 组间休息 1 分钟

准备

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点击开始进入训练

第 1 个动作第 1 组 / 共 2 组

准备就绪

点击「开始训练」，语音会按吸气 — 呼气的节奏引导你完成全部动作。

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训练全览总时长 59:00

施罗斯原则：鼻吸气、口呼气发「s」音，呼气长于吸气。

吸气时长 4 秒呼气时长 6 秒

每组动作固定 5 分钟，组间休息固定 1 分钟。

动作数量 5 个

启用语音引导吸气 / 呼气时逐秒提示语速 1.0×

动作以「第 N 个动作」顺序命名，语音会按此顺序播报。