运康训练
剩余 30:00
15
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准备就绪
点击「开始训练」，语音会按节奏引导你完成全部动作。
接下来
运康 + 施罗斯 · 两阶段单页连续 · 全程语音引导
运康：每组 15 个 × 4 秒，组间休息 10 秒，动作间休息 30 秒，每个动作 3 组
施罗斯：每个体位 1 组 × 5 分钟，组间休息 1 分钟
Short Board Training
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全部动作已结束，请保持正确坐姿 / 站姿休息片刻。